إن العاده هي روتين سلوكي يكررة الإنسان بانتظام ويميل إلى الحدوث دون وعي في بعض الأحيان،ولقد صدر عن المجله الامريكيه لعلم النفس أن العادة من وجهه نظر علم النفس هي طريقه ثابته إلى حد ما في التفكير أو الرغبه أو الشهور المكتسب من خلال التكرار السابق لتجربه عقليه وهو غالباً ما يكتسبه الشخص ويعتاد عليه دون أن يلاحظة،فالعادة في بعض الأحيان تخرج عن السيطره ولقد اظهرت بعض الدراسات ان 43% من السلوكيات اليوميه يتم اجرائها على اساس العاده وتصبح سلوكيات الجديده تلقائيه من خلال عمليه تسمى بخلق العاده ومن الصعب التخلص من هذه العاده القديمه والحصول على عادات جديده لان الانماط السلوكيه التي يكررها البشر تتبع في المسارات العصبيه ولكن يمكنك خلق عادات جديده من خلال التكرار.

العادات التي يجب عليك تجنبها

ومن بين هذه العادات سوء التغذيه فلقد اكتشف بعض الباحثون أن معدلات الوفيات المرتبطه بسوء التغذيه تجاوزت المعدلات المرتبطه بالكحول والمخدرات والطبخ،وكشفوا ايضا ان الاطعمه السكريه الغنيه بالدهون المشبعه يمكن ان تعرض الإنسان لأمراض قاتله محتمله بمعدلات مماثله ان لم تكن أكبر من التدخين،وهناك ايضا عاده وهي اضطراب النوم وهو الحرمان من النوم وهي مشكله صحيه عامه حيث يعاني حوالي 50 الى 70 مليون شخص في الولايات المتحده من اضطرابات النوم وهي مشكله يجب عليك معالجتها،والوحده ولقد قال باحثون في علم النفس ان الشعور بالوحدة يقلل من العمر بما يعادل تدخين 15 سيجاره في اليوم،والجلوس لساعات طويله فلقد أكدت بعض الدراسات أن كل زياده في وقت الجلوس لمده ساعتين يؤدي إلى مخاطر الاصابه بسرطان القولون وبطانة الرحم والرئه بصرف النظر عن ما إذا كان الشخص يمارس الرياضه خلال النهار.