يوجد القلب في منتصف صدر الإنسان قمة القلب تميل قليلاََ جهة اليسار ويوجد بين الرئتين خلف عظمة القص وللقلب تأثير كبير علي صحة الإنسان فهو يضخ الدم للشرايين ولجميع أجزاء الجسم وينظم القلب النبضات والإيقاع فإذا أصيب القلب بأي خلل يؤثر علي أعضاء الإنسان ككل ويؤثر علي صحته.
حيث أن مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاه ووزارة الصحة والسكان أعلنت في إنفوجراف علي صفحتها الرسمية علي فيس بوك عن مجموعة من النصائح التي تحافظ علي صحة القلب، وللمحافظة علي صحة القلب عليكِ ب :-
- ممارسة الأنشطة الرياضية
- إتباع نظام غذائي صحي
- تقليل كمية الملح في الطعام
- الكف عن التدخين
- المحافظة علي الوزن
- الإمتناع عن المشروبات الغازية
- الإمتناع عن تناول السمن الصناعي
- تناول الماء بكميات كبيرة
- التقليل من كمية الملح في الطعام
وأكدت وزارة الصحة والسكان أيضاََ علي صفحتها الرسمية علي فيس بوك علي التطورات الحديثة المستمرة التي شهدتها إدارة المعامل المركزية التابعة لقطاع الطب بالوزارة وأعلنت عن استحداث أجهزة طبية بقيمة أربعة مليون جنيه تحدد سلامة الماء والغذاء وتوزع علي كافة المعامل التابعة للوزارة في محافظات الجمهورية كافة.
والدكتور حسام عبد الغفار المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان أكد أن تم سحب وتحليل 2مليون و 723 ألف عينة معملية من الأغذية والمواطنين واعتماد ترخيص 479 معمل طبي خاص.
نصائح لتعزيز صحة القلب :-
- تجنب التدخين
التوقف عن التدخين أو عن استخدام التبغ بدون دخان من أفضل الأشياء التي تحافظ علي صحة قلبك لأن التدخين والمواد الكيميائية الموجودة بالتبغ تدمر القلب والأوعية الدموية فيؤدي لسرعة نبضات القلب ويزيد ضغط الدم وأثبتت الدراسات أن بعد الإقلاع عن التدخين بيوم واحد نلاحظ تحسن كبير للقلب مهما كانت طيلة مدة التدخين ستبدأ في جني الثمار بعد الإقلاع عنه.
- ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية
الأنشطة الرياضية تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتتحكم في الوزن فعليك بالمشي علي وتيرة سريعة 150 دقيقة في الأسبوع، أو الجري 75 دقيقة في الأسبوع لأن ممارسة الرياضة تقي صحة الإنسان من العديد من الأمراض.
- إتباع نظام غذائي صحي مفيد لصحة القلب
عليك باتباع نظام غذائي صحي مفيد للصحة وهي تناول الفاكهة والخضراوات والفول والبقوليات والحبوب الكاملة وتناول الماء بكميات كبيرة وتناول اللحوم والأسماك قليلة الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية والحد من الملح والسكر والكربوهيدرات المصنعة والدهون المشبعة والمشروبات الكحولية.
- الحفاظ علي وزن صحي
الحفاظ علي وزن صحي يعمل علي حمايتك من العديد من الأمراض لأن السمنة تسبب مشكلات عديدة لمرضي الضغط ومرضي السكري ومرضي القلب وتؤدي لانسداد الأوعية الدموية وتسبب مشكلات في عملية التنفس.
- الحصول علي عدد ساعات نوم كافي
علي الفرد علي علي قسط كافي من النوم وعدد ساعات مناسبة لا تقل عن 7 ساعات علي الأقل يومياََ للبالغين لأن قلة النوم تسبب العديد من الأمراض كأمراض القلب والإكتئاب.
- التعامل مع التوتر بطرق سليمة
يجب التعامل مع التوتر بطرق صحية كالتأمل والإسترخاء وممارسة الأنشطة فهذا يحسن صحتك ولا نتعامل معها بالتدخين أو تناول الكحوليات أو الإفراط في تناول الطعام فهذه طرق غير صحية علي الإنسان.
- إجراء فحوصات علي الصحة والقلب دائماََ
عليك بإجراء فحوصات دائماََ من بعد عمر 45 عام علي القلب وأمراض الضغط والسكري وجميع أعضاء الجسم كي تطمئن علي صحتك ويصف لك الطبيب العلاج المناسب فوراََ دون أن تتأخر في العلاج وأن يصف لك أسلوب الحياة المناسب لصحتك.