النوم من الأشياء الضرورية جدا لصحة الإنسان، فقد وهبنا الله تعالى نعمة النوم لكى يرتاح الجسم بعد يوم شاق وطويل من التعب، لكي يستطيع إكمال مهامه في اليوم التالي، كما إن للنوم فوائد عديدة أخرى منها تحسين وتنشيط الذاكرة، والقضاء على القلق والتوتر، كما إنه يعمل على تحسين حالة الإنسان المزاجية، ولكن يوجد بعض العادات والأخطاء التي يفعلها الإنسان قبل النوم ويجب الابتعاد عنها.
أقرأ أيضًا:
هل تعلم ماذا يحدث لجسدك عند تناول لبان الدكر قبل النوم؟ لن تصدق النتيجة
تناول 3 ثمرات يوميا من الكيوي ولن تصدق ما سيحدث لجسدك
“مشروب ملهوش بديل”.. 8 فوائد معجزة لمشروب البقدونس لمشروب
7 أشياء ينصح بعدم فعلها قبل الذهاب إلى النوم ليلا:
يوجد بعض العادات السيئة التي يقع فيها الكثير من الناس قبل النوم ليلا، ويجب التوقف عن فعلها، وهي كما يلي:
• بعض الأشخاص يعتقدون أن حمام من الماء الساخن قد يساعدهم في الخلود إلى النوم سريعا، ولكن على العكس تماما فأخذ حمام ساخن ليلا يجعل الإنسان يشعر بالتوتر والأرق وعدم القدرة على النوم.
• اصطحاب الحيوانات الأليفة إلى الفراش ليلا والنوم معهم ليس أمر جيد بسبب اختلاف الأنماط، كما يتسبب في شعورك بالقلق والاستيقاظ ليلا.
• التدخين قبل النوم مباشرة يزيد من ضغط الدم ونبضات القلب.
• ممارسة بعض التمرينات الرياضية قبل النوم بشكل مباشر يمنع الإنسان من القدرة على النوم بسبب التعب والإجهاد الذي يشعر به.
• تناول الماء من الأمور المفيدة ولكن تناول كميات كثيرة من الماء أو السوائل يتسبب في إيقاظك ليلا لقضاء الحاجة، ومن ثم القلق وعدم القدرة على النوم.
• الانهماك في بعض الأنشطة الإبداعية مثل الكتابة أو الرسم أو العزف من المور الجيدة ولكنها غير مستحبة قبل النوم مباشرة.
• الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة أو الكمبيوتر أو حتى التلفزيون أو غيرها، تعيق قدرتك على النوم بسهولة.