يمتلك كل شخص عادات صباحية تساعده في تنظيم يومه وبدء العمل بنشاط، مثل تناول وجبة الإفطار والاستحمام، ولكن ليس كل العادات صحيحة وتفيد الجسم؛ حيث أن بعضها يجب التوقف عنه فورا لأنها تشكل خطورة على من يفعلها، مثل ترتيب المنزل بمجرد الاستيقاظ، مما يسمح بتكاثر البكتيريا نتيجة الرطوبة، وبالتالي يصبح الجسم في خطر بمجرد ملامسة السرير مرة ثانية، ولهذا يجب إزالة البطانية لفترة عن السرير حتى يجف، ثم ترتيبه كالمعتاد.
- عدم الاستحمام
يجب الحرص على الاستحمام في الصباح، لأن ذلك يزيد من التركيز ويساعد في التذكر السريع، مع زيادة القدرة على الإبداع، ولكن يفضل عند فعل ذلك استخدام الماء الفاتر، لأنه سيزيد من النشاط، على عكس الساخن الذي سيكون سببًا في تهدئة الأعصاب والرغبة في النوم مجددًا.
- قضاء وقت طويل في اختيار الملابس
يحرص البعض على اختيار الملابس التي سيتم الذهاب بها إلى العمل صباحًا بدلًا من تجهيزها خلال الليل، وهذا فعل خاطئ لأنه أحيانًا يستغرق وقتًا طويلًا، ولهذا يجب الحرص على تجهيز الملابس قبل النوم لاختصار الوقت.
تناول رقائق الذرة مع الفواكه
تعتبر من الأخطاء الشائعة، لأن هذه الوجبة تمنح الجسم نسبة عالية من السكر في الصباح، وبالتالي سيزيد الشعور بالإرهاق ولن يكون الإنسان قادرًا على القيام بالأنشطة التي يرغب بها، وفي حالة المقارنة بين تأثير الرقائق بالفواكه مع البيتزا، ستكون الثانية أقل ضررًا.
- تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام
يجب التوقف عن هذه العادة؛ لأنها تجعل الأسنان ضعيفة وهشة؛ حيث أن المينا يكون ضعيف بعد تناول الطعام مباشرةً، وبالتالي تصبح الأسنان معرضة للكسر أو التسوس بسهولة، وأسهل طريقة للتنظيف هي المضمضة بالماء، وفي حالة الرغبة باستخدام المعجون يجب الانتظار لمدة نصف ساعة.
- شرب القهوة على الريق
يجب التوقف عن شرب القهوة على الريق؛ لأنها تتسبب في إصابة المعدة بالالتهاب وتزيد من الشعور بالغثيان وعسر الهضم، وفي حالة عدم القدرة على فعل ذلك، يمكن تقليل الأضرار بإضافة اللبن إلى القهوة.