تعتبر الطريقة الوحيدة والمؤكدة للتخلص من الكرش في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا وممارسة الرياضة التي تستهدف هذه المنطقة، الأمر الذي يسهم في حث الجسم على التوقف عن تخزين الدهون والبدء بحرق الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة، كما يعتبر ماء الليمون أحد المشروبات التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، إذ يحتوي كوب من ماء الليمون المحضر من نصف حبة ليمون على 6 سعرات حرارية فقط، و يساعد استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية بما في ذلك الصودا والبرتقال بماء الليمون في تعزيز عملية التخلص من الكرش، ققد يؤدي استبدال واحد فقط من هذه المشروبات يوميًا بكوب من ماء الليمون إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 100-200 سعرة حرارية.
و من المعروف ان شرب الماء بانتظام يساعد في تعزيز الشعور بالشبع؛ مما يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، إذ في إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2009 في مجلة (Journal of the American Dietetic Association)، أجريت على مجموعة من 24 شخصًا من كبار السن يعانون من زيادة الوزن، تضمّنت الدراسة إعطاءهم 0.5 لتر من الماء قبل تناول الإفطار، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، وُجد أنّ الماء قلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة 13%، وأوجدت دراسة أخرى نُشرت عام 1993 في مجلة (European Journal of Clinical Nutrition)، أجريت على 8 سيدات يتمتعنَ بصحة جيدة، شربنَ كوبين إضافيين من الماء أثناء تناول الفطور، أنّ شرب الماء يقلل الشعور بالجوع بين الوجبات ويزيد من الشعور بالشبع أثناء الوجبة، و الجدير بالذكر أنه يعزز من وظائف الكلى المتمثلة في تصفية السموم والتخلص من الفضلات؛ وبالتالي يعزز عملية إنقاص الوزن.
و فى سياق اخر تعتبر التمارين الرياضية عنصرًا مهمًا للتنحيف؛ نظرًا لأنها تساعد كلًا من العضلات والأنسجة الضامة والمفاصل في التحرك بطريقة صحيحة